Mandarina

La mandarina es una fruta que tiene grandes concentraciones de vitamina C, que funciona como antioxidante natural y mejora la absorción del hierro del organismo.

Por otro lado, refuerza el sistema inmune ya que estimula la formación de anticuerpos necesarios para prevenir resfríos y gripes. 

La mandarina también contiene provitamina A, que una vez dentro del cuerpo se convierte en vitamina A y colabora reforzando defensas y ácido fólico, por lo cual es muy recomendado para embarazadas y mujeres que buscan un embarazo.

Esta fruta también aporta un gran porcentaje de minerales esenciales para el cuerpo, como lo son el agua, el magnesio y el calcio. Además es buena broncodilatadora, antiinflamatoria y diurética, excelente para el intestino y la digestión. 

Se recomienda consumirla entera (pelada) ya que si se exprime pierde muchas de sus propiedades.

Fuente: Revista Buenas Ideas