Mandarina

La mandarina es una fruta que tiene grandes concentraciones de vitamina C, que funciona como antioxidante natural y mejora la absorción del hierro del organismo.

Por otro lado, refuerza el sistema inmune ya que estimula la formación de anticuerpos necesarios para prevenir resfríos y gripes. 

La mandarina también contiene provitamina A, que una vez dentro del cuerpo se convierte en vitamina A y colabora reforzando defensas y ácido fólico, por lo cual es muy recomendado para embarazadas y mujeres que buscan un embarazo.

Esta fruta también aporta un gran porcentaje de minerales esenciales para el cuerpo, como lo son el agua, el magnesio y el calcio. Además es buena broncodilatadora, antiinflamatoria y diurética, excelente para el intestino y la digestión. 

Se recomienda consumirla entera (pelada) ya que si se exprime pierde muchas de sus propiedades.

Fuente: Revista Buenas Ideas

Lechuga

La lechuga es un vegetal de hojas verdes que casi no aporta calorías por su alto contenido de agua y su baja cantidad de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Entre las vitaminas que contiene se puede nombrar a la vitamina C, E, betacarotenos y folatos.

La lechuga es buena porque:

• Es diurética, por lo tanto ayuda a eliminar los líquidos retenidos.Está indicada para casos de obesidad, hipertensión, hidropesía, edemas, nefritis, cistitis, nefritis, cálculos o insuficiencia renal, y para rebajar el azúcar en sangre mediante la expulsión de líquidos.
• Facilita la digestión, alivia inflamaciones intestinales y ayuda a expulsar gases.
• Baja el colesterol, a la vez que previene la arteriosclerosis y mejora la circulación.
• Tiene propiedades sedativas, por lo tanto evita el insomnio.

Guaraná

El guaraná es una planta muy utilizada con fines medicinales y energéticos. Gracias a su gran contenido de cafeína es capaz de aumentar el metabolismo celular, siendo excelente para quemar grasas de forma rápida y efectiva. También ayuda a mantener las arterias libres de triglicéridos y colesterol, colaborando para que sus paredes se se mantengan elásticas.Por otro lado es un gran protector hepático y un buen diurético, por lo cual es bueno para depurar el organismo y eliminar los líquidos retenidos.

Para consumir esta planta se puede preparar una infusión de la siguiente manera: Triturar 10 hojas de guaraná y hervirlas durante 5 minutos en 1 litro de agua. Apagar el fuego, dejar reposar reposar por 10 minutos y luego colar. Beber de dos a tres tazas por día.